Ravitsemus

Ravitsemusasiaa

Se mitä syömme vaikuttaa hiuksiin, sillä hiusjuuri tarvitsee ravinteita saadakseen hiuksen kasvamaan. Tietyt vitamiinit ja mineraalit vaikuttavat erityisesti hiusten kasvuun, kuntoon ja päänahan hyvinvointiin. Hiusten hyvinvointi riippuu usean eri vitamiinin yhteisvaikutuksesta. Näitä vitamiineja ei aina saa tarpeeksi ravinnosta, mikä voi johtaa hiusten ohenemiseen, katkeiluun, kuiviin latvoihin ja päänahkaan sekä jopa hiustenlähtöön.
Tässä muutamia hiuksiin ja päänahkaan liittyviä ongelmia, sekä millainen ravinto voisi auttaa asiaan;

Kuivat hiukset ja hiuspohja:
Kun iho kutisee, hilseilee ja sen päälle muodostuu valkoista karstaa, se on liian kuiva. Päänahka voi kuivua esimerkiksi liiallisesta saippuan käytöstä tai talvisin kuiva, lämmitetty sisäilma. On tärkeää noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää tarpeeksi kasviksia, hedelmiä, viljatuotteita, siemeniä ja pähkinöitä. Rasvahapot, kuten pellavansiemenöljy, vahvistavat hiuksia ja suojaavat niitä kuivumiselta. Valkosipuli, sipuli, kananmuna ja parsat ovat hyviä sulfidilähteitä,  mikä auttaa ihoa säilymään nuorena ja kosteutettuna.
 

Ohenevat ja hauraat hiukset ja hiuspohja:
Perintötekijät ovat suurin hiustenlähdön aiheuttaja. Muita hiustenlähtöön vaikuttavia tekijöitä ovat huono verenkierto, ihosairaudet, nopea painonpudotus, sekä epätasapainoinen ruokavalio.
Ruokavaliossa kannattaa käyttää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja soijatuotteita, ja välttää tärkkelystä. Myös biotiinia kannattaa käyttää runsaasti, sillä biotiinin puute on yhteydessä hiustenlähtöön ja moniin muihin hiusten ja hiuspohjan ongelmiin. Biotiinia saa tummasta riisistä , vihreistä pavuista, linsseistä, soijasta ja saksanpähkinöistä.
 

Rasvainen tai kuiva hilse hiuspohjassa:
Hilse on yleinen ongelma ja esiintyy hiuspohjasta irtoavina valkoisina kuolleiden ihosolujen hiutaleina. Hilseilyn voi laukaista trauma, sairaus, hormonien epätasapaino tai liiallinen hiilihydraattien tai sokerin käyttö. On suositeltavaa käyttää runsaasti raakaa ravintoa sisältävää ruokavaliota sekä välttää paistettuja ruokia, maitotuotteita, maitotuotteita, jalostettua sokeria, jauhoja, suklaata, pähkinöitä ja äyriäisiä. Myös B-vitamiiniyhdisteitä ja maitohappobakteereja kannattaa käyttää vahvistamaan suoliston bakteerikantaa.

Liiallisesta talinerityksestä kärsivä hiuspohja:
Rasvoittuva hiuspohja johtuu talirauhasten liiallisesta talinerityksestä. Sopiva määrä talia on kuitenkin tarpeellinen suojaamaan hiuspohjaa. Rasvoittuva iho on usein perinnöllinen, mutta muita vaikuttavia tekijöitä ovat ruokavalio, hormonitasapaino sekä ihotyypille sopimattomat kosmetiikkatuotteet. Ravinnossa tulee suosia samoja asioita kun hilselevässä hiuspohjassa, eli runsaasti raakaa ravintoa sisältävää ruokavaliota sekä välttää paistettuja ruokia, maitotuotteita, maitotuotteita, jalostettua sokeria, jauhoja, suklaata, pähkinöitä ja äyriäisiä.